La respiración y el sistema respiratorio
Descubre cómo funciona la respiración y el sistema respiratorio: una explicación sencilla para niños sobre pulmones, diafragma y el viaje del aire en tu cuerpo.
❤️ ¿Para qué respiramos?
Nuestro cuerpo necesita energía para moverse, pensar y crecer. Esa energía se obtiene cuando la glucosa de los alimentos reacciona con el oxígeno. El oxígeno entra al cuerpo por el sistema respiratorio y llega a cada célula a través de la sangre. Sin oxígeno, las células no pueden producir la energía que necesitan.
💨 Inhalación: cómo entra el aire
Al inhalar, un músculo llamado diafragma se aplana y baja. Así, el pecho se expande y los pulmones se llenan de aire.
El camino del aire es:
- Nariz o boca → filtran y dejan pasar el aire.
- Tráquea → “tubo” principal que lo conduce al pecho.
- Bronquios → se dividen dentro de los pulmones.
- Bronquiolos → ramitas cada vez más finas, como un árbol al revés.
🍃 Alvéolos: el lugar del intercambio
Al final de los bronquiolos hay millones de pequeños sacos llamados alvéolos. Sus paredes son muy delgadas y están rodeadas de capilares. Aquí ocurre el intercambio de gases: el oxígeno pasa a la sangre y el dióxido de carbono (CO₂) vuelve a los alvéolos para ser expulsado.
🌬️ Exhalación: cómo sale el aire
Para exhalar, el diafragma se curva y sube. Esto empuja el aire hacia afuera por el mismo camino, llevando el CO₂ fuera del cuerpo. Al expulsar el aire usado, dejamos espacio para una nueva bocanada con oxígeno.
👃 Nuestra nariz: filtro y calentador
La nariz no solo deja pasar el aire:
- Filtra polvo y microbios con pelitos y moco.
- Humedece y calienta el aire para cuidar los pulmones.
Siempre que puedas, ¡respira por la nariz!
🏃♀️ ¿Por qué nos quedamos sin aliento?
Cuando jugamos o corremos, los músculos usan más energía y oxígeno. El corazón late más rápido y los pulmones respiran más veces para captar más oxígeno. Sentimos falta de aire hasta que el cuerpo se recupera.
🗣️ Hablar, cantar y gritar
El aire que sale de los pulmones pasa por las cuerdas vocales y las hace vibrar. Así producimos sonidos para hablar, cantar o gritar. Sin aire, la voz no podría sonar.
🛡️ Cómo cuidar el sistema respiratorio
- Lava tus manos con frecuencia.
- Evita el humo del tabaco y el polvo.
- Haz actividad física con regularidad.
- Bebe agua para mantener el moco fluido.
- Mantén buena postura para que el pecho se expanda bien.
🔎 Para entender un diagrama del sistema respiratorio
Identifica la nariz/boca, la tráquea, los bronquios y bronquiolos, los alvéolos y el diafragma debajo de los pulmones (baja al inhalar, sube al exhalar).
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el diafragma?
Un músculo en forma de cúpula debajo de los pulmones que baja para ayudar a inhalar y sube para ayudar a exhalar. - ¿Por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca?
Porque la nariz filtra, calienta y humedece el aire, protegiendo a los pulmones. - ¿Qué llevan los glóbulos rojos?
Llevan oxígeno desde los pulmones a las células y traen de vuelta CO₂ para eliminarlo. - ¿Por qué tosemos o estornudamos?
Para expulsar polvo, microbios o moco que molestan las vías respiratorias. - ¿El ejercicio mejora los pulmones?
Sí. Fortalece los músculos respiratorios y ayuda a que el cuerpo use mejor el oxígeno. - ¿Qué pasa si hay mucho humo o contaminación?
Puede irritar las vías respiratorias; lo mejor es evitar esos lugares o usar protección.
🧠 Lo que aprendimos
El sistema respiratorio lleva oxígeno a la sangre y retira CO₂. Inhalamos cuando el diafragma baja; exhalamos cuando sube. La nariz limpia y prepara el aire, y el aire también nos permite hablar. ¡Cuidar nuestros pulmones nos da más energía para jugar y aprender!
