La respiración y el sistema respiratorio

Descubre cómo funciona la respiración y el sistema respiratorio: una explicación sencilla para niños sobre pulmones, diafragma y el viaje del aire en tu cuerpo.

❤️ ¿Para qué respiramos?

Nuestro cuerpo necesita energía para moverse, pensar y crecer. Esa energía se obtiene cuando la glucosa de los alimentos reacciona con el oxígeno. El oxígeno entra al cuerpo por el sistema respiratorio y llega a cada célula a través de la sangre. Sin oxígeno, las células no pueden producir la energía que necesitan.

💨 Inhalación: cómo entra el aire

Al inhalar, un músculo llamado diafragma se aplana y baja. Así, el pecho se expande y los pulmones se llenan de aire.
El camino del aire es:

• Nariz o boca → filtran y dejan pasar el aire.

• Tráquea → “tubo” principal que lo conduce al pecho.

• Bronquios → se dividen dentro de los pulmones.

• Bronquiolos → ramitas cada vez más finas, como un árbol al revés.

🍃 Alvéolos: el lugar del intercambio

Al final de los bronquiolos hay millones de pequeños sacos llamados alvéolos. Sus paredes son muy delgadas y están rodeadas de capilares. Aquí ocurre el intercambio de gases: el oxígeno pasa a la sangre y el dióxido de carbono (CO₂) vuelve a los alvéolos para ser expulsado.

🌬️ Exhalación: cómo sale el aire

Para exhalar, el diafragma se curva y sube. Esto empuja el aire hacia afuera por el mismo camino, llevando el CO₂ fuera del cuerpo. Al expulsar el aire usado, dejamos espacio para una nueva bocanada con oxígeno.

👃 Nuestra nariz: filtro y calentador

La nariz no solo deja pasar el aire:

• Filtra polvo y microbios con pelitos y moco.

• Humedece y calienta el aire para cuidar los pulmones.
  Siempre que puedas, ¡respira por la nariz!

🏃‍♀️ ¿Por qué nos quedamos sin aliento?

Cuando jugamos o corremos, los músculos usan más energía y oxígeno. El corazón late más rápido y los pulmones respiran más veces para captar más oxígeno. Sentimos falta de aire hasta que el cuerpo se recupera.

🗣️ Hablar, cantar y gritar

El aire que sale de los pulmones pasa por las cuerdas vocales y las hace vibrar. Así producimos sonidos para hablar, cantar o gritar. Sin aire, la voz no podría sonar.

🛡️ Cómo cuidar el sistema respiratorio

• Lava tus manos con frecuencia.

• Evita el humo del tabaco y el polvo.

• Haz actividad física con regularidad.

• Bebe agua para mantener el moco fluido.

• Mantén buena postura para que el pecho se expanda bien.

🔎 Para entender un diagrama del sistema respiratorio

Identifica la nariz/boca, la tráquea, los bronquios y bronquiolos, los alvéolos y el diafragma debajo de los pulmones (baja al inhalar, sube al exhalar).

Preguntas frecuentes

• ¿Qué es el diafragma?
  Un músculo en forma de cúpula debajo de los pulmones que baja para ayudar a inhalar y sube para ayudar a exhalar.

• ¿Por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca?
  Porque la nariz filtra, calienta y humedece el aire, protegiendo a los pulmones.

• ¿Qué llevan los glóbulos rojos?
  Llevan oxígeno desde los pulmones a las células y traen de vuelta CO₂ para eliminarlo.

• ¿Por qué tosemos o estornudamos?
  Para expulsar polvo, microbios o moco que molestan las vías respiratorias.

• ¿El ejercicio mejora los pulmones?
  Sí. Fortalece los músculos respiratorios y ayuda a que el cuerpo use mejor el oxígeno.

• ¿Qué pasa si hay mucho humo o contaminación?
  Puede irritar las vías respiratorias; lo mejor es evitar esos lugares o usar protección.

🧠 Lo que aprendimos

El sistema respiratorio lleva oxígeno a la sangre y retira CO₂. Inhalamos cuando el diafragma baja; exhalamos cuando sube. La nariz limpia y prepara el aire, y el aire también nos permite hablar. ¡Cuidar nuestros pulmones nos da más energía para jugar y aprender!