La respiración y el sistema respiratorio

Descubre cómo funciona la respiración y el sistema respiratorio: una explicación sencilla para niños sobre pulmones, diafragma y el viaje del aire en tu cuerpo.

❤️ ¿Para qué respiramos?

Nuestro cuerpo necesita energía para moverse, pensar y crecer. Esa energía se obtiene cuando la glucosa de los alimentos reacciona con el oxígeno. El oxígeno entra al cuerpo por el sistema respiratorio y llega a cada célula a través de la sangre. Sin oxígeno, las células no pueden producir la energía que necesitan.

💨 Inhalación: cómo entra el aire

Al inhalar, un músculo llamado diafragma se aplana y baja. Así, el pecho se expande y los pulmones se llenan de aire.
El camino del aire es:

• Nariz o boca → filtran y dejan pasar el aire.
• Tráquea → “tubo” principal que lo conduce al pecho.
• Bronquios → se dividen dentro de los pulmones.
• Bronquiolos → ramitas cada vez más finas, como un árbol al revés.

🍃 Alvéolos: el lugar del intercambio

Al final de los bronquiolos hay millones de pequeños sacos llamados alvéolos. Sus paredes son muy delgadas y están rodeadas de capilares. Aquí ocurre el intercambio de gases: el oxígeno pasa a la sangre y el dióxido de carbono (CO₂) vuelve a los alvéolos para ser expulsado.

🌬️ Exhalación: cómo sale el aire

Para exhalar, el diafragma se curva y sube. Esto empuja el aire hacia afuera por el mismo camino, llevando el CO₂ fuera del cuerpo. Al expulsar el aire usado, dejamos espacio para una nueva bocanada con oxígeno.

👃 Nuestra nariz: filtro y calentador

La nariz no solo deja pasar el aire:

• Filtra polvo y microbios con pelitos y moco.
• Humedece y calienta el aire para cuidar los pulmones.
  Siempre que puedas, ¡respira por la nariz!

🏃‍♀️ ¿Por qué nos quedamos sin aliento?

Cuando jugamos o corremos, los músculos usan más energía y oxígeno. El corazón late más rápido y los pulmones respiran más veces para captar más oxígeno. Sentimos falta de aire hasta que el cuerpo se recupera.

🗣️ Hablar, cantar y gritar

El aire que sale de los pulmones pasa por las cuerdas vocales y las hace vibrar. Así producimos sonidos para hablar, cantar o gritar. Sin aire, la voz no podría sonar.

🛡️ Cómo cuidar el sistema respiratorio

• Lava tus manos con frecuencia.
• Evita el humo del tabaco y el polvo.
• Haz actividad física con regularidad.
• Bebe agua para mantener el moco fluido.
• Mantén buena postura para que el pecho se expanda bien.

🔎 Para entender un diagrama del sistema respiratorio

Identifica la nariz/boca, la tráquea, los bronquios y bronquiolos, los alvéolos y el diafragma debajo de los pulmones (baja al inhalar, sube al exhalar).

Preguntas frecuentes

¿Qué es el diafragma?

Un músculo en forma de cúpula debajo de los pulmones que baja para ayudar a inhalar y sube para ayudar a exhalar.

¿Por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca?

Porque la nariz filtra, calienta y humedece el aire, protegiendo a los pulmones.

¿Qué llevan los glóbulos rojos?

Llevan oxígeno desde los pulmones a las células y traen de vuelta CO₂ para eliminarlo.

¿Por qué tosemos o estornudamos?

Para expulsar polvo, microbios o moco que molestan las vías respiratorias.

¿El ejercicio mejora los pulmones?

Sí. Fortalece los músculos respiratorios y ayuda a que el cuerpo use mejor el oxígeno.

¿Qué pasa si hay mucho humo o contaminación?

Puede irritar las vías respiratorias; lo mejor es evitar esos lugares o usar protección.

🧠 Lo que aprendimos

El sistema respiratorio lleva oxígeno a la sangre y retira CO₂. Inhalamos cuando el diafragma baja; exhalamos cuando sube. La nariz limpia y prepara el aire, y el aire también nos permite hablar. ¡Cuidar nuestros pulmones nos da más energía para jugar y aprender!